Cele mai bune aplicații pentru a practica fitnessul în interiorul și în afara casei

Cu toții auzim adesea cât de benefic este pentru corpul și mintea noastră să exercităm, deoarece ne ajută să ne îmbunătățim forma fizică, previne apariția bolilor, ne face să ne simțim mai fericiți, ne oferă energie și vitalitate, ne ajută să dormim mai bine, ne convertește în oameni care se luptă să-și îndeplinească obiectivele etc.
Dar, în ciuda acestui fapt, atunci când împingerea vine să se împingă, este adevărat că mulți dintre noi ne punem orice scuză pentru a nu o face.
Pentru a vă încuraja să faceți mișcare, vă vom prezenta ceea ce considerăm a fi cele mai bune aplicații pentru smartphone, care indică cum să efectuați o multitudine de exerciții, la ce servește fiecare și multe dintre ele măsoară și cuantifică activitatea fizică, ele vă oferă antrenori personali mașini virtuale și vă spun caloriile arse.
În unele dintre ele trebuie doar să dedicați câteva minute pe zi și puteți efectua exercițiile pe care le propun de acasă, astfel încât „să nu existe scuze”
Amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu și singurul lucru important este dorința de îmbunătățire!
Vom selecta aplicațiile în două grupuri, unul axat pe oferirea de exerciții de făcut acasă și celălalt pentru exerciții în aer liber.
Exerciții de făcut acasă
Există momente în care, din cauza lenei, timpului sau pentru că ne simțim mai confortabil, decidem să facem exercițiile în interior. Dacă acesta este cazul dvs., iată o selecție a celor mai bune aplicații care vă pot ajuta în sarcina dvs.

Șapte

Această aplicație a fost concepută, așa cum sugerează și numele său, pentru a face 7 minute de exerciții pe zi.
Această idee se bazează pe exercițiile de 7 minute din revista NY Times.
Aplicația în sine vă provoacă să faceți 7 minute de exercițiu timp de 7 luni. În plus, nu aveți nevoie de mai mult decât un scaun, un perete și, bineînțeles, un corp și o minte gata să efectueze exercițiile.
Au creat aplicația într-un mod foarte distractiv, deoarece este un fel de joc în care începem cu 3 vieți. Fiecare viață este o zi de exerciții fizice și, prin urmare, dacă nu efectuăm exercițiile zilnice de mai mult de 3 ori într-o lună, progresul dvs. va reporni și va trebui să începeți de-a lungul celor 7 luni.

Pe lângă toate acestea, folosește un sistem de întăriri pozitive care te va motiva din ce în ce mai mult prin deblocarea nivelurilor și acordarea de premii legate de sănătate.
Aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS

Este o aplicație bazată pe ideea unui antrenor personal de buzunar.
Originea termenului provine din expresia anglo-saxonă „doar funcționează”.
În această aplicație puteți alege partea corpului pe care doriți să o lucrați și puteți efectua exerciții bazate pe forță, aerobic, yoga și stretching.
Este o metodă dovedită științific, care se bazează pe combinarea intervalelor de antrenament cu exerciții
Aleatoriu. În acest fel, eficiența fiecărei rutine de exerciții crește, deoarece includerea exercițiilor aleatorii determină corpul nostru să nu se obișnuiască cu o rutină de exerciții.

Putem configura fiecare categorie după bunul nostru plac, adică selectăm categoria, exercițiul pe care dorim să-l facem și timpul pe care urmează să îl dedicăm.
De asemenea, vă puteți crea propria rutină de exerciții personalizate, alegând dintre mai mult de 160 de exerciții pe care le puteți găsi în biblioteca sa.
Aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS
(Avem opțiunea de a achiziționa o versiune cu plată extinsă)

Această aplicație este special concepută pentru a lucra picioarele și fesele.
În acest caz, aplicația este antrenorul dvs. personal. Acesta folosește un plan științific de formare, care poate fi urmărit într-un mod simplu, care ne va ajuta să ne dezvoltăm forța și să ne îmbunătățim constant prin ghemuitele pe care le propun.
Aplicația în sine are un sistem de recunoaștere a genuflexiunilor, care sunt numărate automat cu ajutorul unui accelerometru.

Aplicația în sine vă oferă feedback vocal care vă va face să vă simțiți mai motivați. Vă va urma pas cu pas și vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.
Dacă nu trebuie să numeri genuflexiunile și că aplicația le numără pentru tine, te va face să te concentrezi doar pe efectuarea exercițiului.
Veți avea, de asemenea, o imagine de ansamblu asupra progresului dvs. și a activităților dvs. de fitness desfășurate.
Aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS
(Avem opțiunea de a achiziționa o versiune cu plată extinsă)

Dacă vă place să rulați aici, aveți o aplicație foarte recomandată pentru a vă urmări progresul.
Este o aplicație fantastică bazată pe exerciții de sport și fitness, cum ar fi: alergare, jogging, ciclism, mers pe jos …
Folosește o tehnologie Gps cu care înregistrează date precum timpul, distanța, viteza, modificarea cotei, caloriile și alți factori care îți influențează activitatea fizică.
Este o modalitate de a crea obiceiuri de viață sănătoase în care poți atinge obiectivele pe care ți le-ai propus.

În cadrul funcțiilor sale în versiunea gratuită putem găsi o serie de opțiuni, cum ar fi:

• Feedback audio bazat pe preferințele dvs. personale
• Puteți crea rute adecvate preferințelor dvs.
• Obiective de antrenament care vă vor permite să vă perfecționați antrenamentele cu zone de ritm cardiac, țintă calorică …
• Powersong: este un player de muzică integrat care te motivează în timpul exercițiilor.
• Diagramele: elevație, ritm, viteză și ritm cardiac
• Valori lunare și generale pentru distanțe, numărul de antrenamente, durata și caloriile arse

După cum putem vedea, este o aplicație foarte completă prin care putem avea o evidență a datelor și a progresului nostru.
Aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS
(Avem opțiunea de a achiziționa o versiune cu plată extinsă)

Dacă îți place să faci sport, aceasta este una dintre aplicațiile pe care nu le poți rata. Este deja utilizat de peste 30 de milioane de utilizatori.
Este o aplicație foarte asemănătoare cu Runtastic, bazată și pe înregistrarea a ceea ce alergăm, mergem, mergem cu bicicleta, mergem sau mergem cu bicicleta etc.
Are un sistem de antrenor virtual care vă va face activitatea fizică mai distractivă.

Înregistrați-vă activitatea fizică prin:

• Statistici detaliate privind ritmul, distanța, timpul și caloriile arse.
• Puteți primi statistici, progrese și instrucțiuni de instruire prin instrucțiuni încorporate pe care le puteți asculta cu căștile.
• Controlul muzicii
• Indicator de ritm cardiac
• Weight Updater

De asemenea, vă puteți măsura performanța în timp

• Notificări la atingerea unor noi semne
• Istoricul detaliat al activităților dvs.
• Planuri detaliate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele

Imagine mai mare a sănătății tale

• Includeți datele despre activitate cu mai mult de 70 de alte aplicații
• Rapoarte detaliate privind nivelul de activitate înregistrat, caloriile arse, pierderea în greutate etc.

Aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS
(Avem opțiunea de a achiziționa o versiune cu plată extinsă)

Putem spune că această aplicație este, de asemenea, în stilul celorlalte două anterioare (Runtastic și runkeeper), dar este mai concentrată pe utilizarea acesteia ca rețea socială pentru sportivi.
Pe pagina sa de pornire există multe opțiuni care o fac o rețea socială excelentă, inclusiv o cronologie care este actualizată în fiecare secundă cu activitatea pe care o fac utilizatorii săi, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta.
O altă opțiune este că poți trimite mesaje de încurajare prietenilor tăi în timp real, îi poți provoca cu vremurile tale și să le vezi înregistrările pe un anumit traseu pentru a încerca să le depășești etc.
Pe lângă acest punct interesant, aplicația are și alte funcții foarte interesante.

Urmăriți-vă activitățile:

• Urmăriți majoritatea activității sportive în funcție de distanță, inclusiv distanța, durata, caloriile …
• Informații în formă audio la fiecare km
• Înregistrarea ritmului cardiac
• Analiza performanței zilnice complete, timpii parțiali ai fiecărei practici.
• Posibilitatea provocărilor

Aplicație gratuită disponibilă pentru Android și iOS
(Avem opțiunea de a achiziționa o versiune cu plată extinsă)

După ce cunoașteți aplicația, este timpul să o testați, să vă apucați de treabă și să decideți din propria experiență care vi se pare cea mai bună sau care este adaptată nevoilor și obiectivelor dvs.